סטודיו COKA

סטודיו C - פילאטיס מכשירים

עיצוב דינאמי

אימון המתמקד בחיטוב ועיצוב - האימון משלב בתוכו תרגילי כח ותרגילי אירובי, המחזק את הבטן, ישבן ואת הגב.  

תזונאית הבית - פז עטיה

בסטודיו פילאטיס ואימונים פונקציונליים שלנו, אנו מאמינים שחשוב לשלב תזונה נכונה עם פעילות גופנית כדי להשיג תוצאות מיטביות. לכן, אנו מציעים שירותי תזונה מקצועיים על ידי דיאטנית קלינית מוסמכת. התזונאית שלנו תעבוד איתך כדי להתאים לך תוכנית תזונה אישית המתאימה למטרות האימונים שלך, לצרכים התזונתיים שלך ולמצב הבריאותי שלך. היא תספק לך ייעוץ מקצועי על בחירת מזונות, תכנון ארוחות וחלוקת מזון, וכן על שינויים באורח החיים שיסייעו לך להגיע ליעדים שלך. השירותים שלנו כוללים: ייעוץ תזונתי אישיתוכניות תזונה מותאמות אישיתמעקב אחר התקדמותתמיכה וליווי

סטודיו B - חדר כוח

כוח חיטוב ועיצוב- אימון ממוקד בעבודה על חיזוק מסת השריר וצפיפות העצם שלנו. באימון זה נשתמש במגוון טכניקות עם ציוד שונה הכולל משקולות ואף עבודה עם מוטות.  חשוב לציין שהאימון מותאם לנשים לכן המשקלים בהתאם

סטודיו A - מגוון אימונים שונים

לעוד תוכן, כנסו לנקודות העניין בסטודיו

קבלה

מקלחת / התארגנות

שירותים

פינת המתנה

מגוון שיעורי יוגה

פילאטיס מזרן

פילאטיס מזרן- אימון המבוסס על תרגילים גופניים ומנטליים שיכולים לשפר את חוזק השרירים, הגמישות והקואורדינציה, להפחית ממידת המתח, לשפר את הריכוז ולעודד תחושת נינוחות.

Cardio barre

Cardio barre - אימון דינאמי המשלב בתוכו עבודת כוח, חיזוק שרירי הליבה, גמישות, יציבות וסיבולת אנארובית תוך כדי שימוש בתנועות ומנחים מעולם הבלט והפילאטיס.האימון עובד על כל קבוצות השרירים בגוף באופן מעמיק ע״י חזרתיות גבוהה.האימון משלב אלמנטים ואביזרים שונים מעולם הפילאטיס לצד שימוש בבר הבלט. 

Kangoo Jump's

Kangoo jumps- אימון אירובי קצבי ואנרגטי שמטרתו שיפור סיבולת לב ריאה תוך חיזוק של שרירי הליבה והיציבה על מנת לייצב את הגוף. האימון מתבצע עם נעליים מיוחדות שהומצאו לצורכי שיקום, חיזוק והתאוששות מפציעות, הנעליים בולמות 80% עומס מהגב והברכיים ולכן מנגישות את הפעילות גם לסובלים מבעיות באזורים אלו. האימון מתאים כמעט לכולן מלבד נשים בהריון ולנשים עם פריצות דיסק בעמוד השדרה.

Core & Mobility

קור ומוביליטי  אימון בו עובדים על כל הגוף דרך עבודת כוח, שיווי משקל, יציבות וריכוז. המיקוד יהיה בעבודה על פתיחת טווחי תנועה במפרקים שלנו, ובשרירי הליבה שמחזיקים אותנו ביום יום.

מתיחות וגמישות

גמישות גופנית היא היכולת של המפרק ושל השרירים המקיפים אותו לנוע בחופשיות, במלוא טווח התנועה. גמישות היא מרכיב חשוב באימוני הכושר הגופני ומסייעת להפחתת כאבים.

פונקציונלי

פונקציונלי- אימון משקל גוף משולב עם אביזרי כושר, מבוסס על שיטת האימונים - HIIT High-Intensity Interval Training. אימון מפוצץ אדרנלין שמשלב תרגילים ממוקדים בעבודה על סבולת לב ריאה.

אימוני נוער

אימוני נערות/נערים לחוד לפי שכבות גיל באימונים שונים.אנו מאמינים שפעילות גופנית היא חיונית להתפתחות בריאה של ילדים ובני נוער. אימוני נוער שלנו נועדו לסייע להם לפתח כוח, גמישות, קואורדינציה וסיבולת, תוך כדי הנאה מהתהליך.האימונים שלנו:כוח חיטוב ועיצוב אימונים אלו מכוונים לחיזוק השרירים והעצמות. הם כוללים מגוון רחב של תרגילים, כגון הרמת משקולות, תרגילי משקל גוף ותרגילי אימון פונקציונלי.אימונים פונקציונאלים אימונים אלו מכוונים לשיפור היכולת של הגוף לבצע תנועות יומיומיות. הם כוללים תרגילים המערבבים תנועות שונות, כגון מתיחות, קפיצות ומעברים.Kango Jumps  אימונים אלו הם מהנים ומאתגרים, והם מתמקדים בשיפור הקואורדינציה והזריזות. הם כוללים תרגילים המבוצעים עם קפיצות ותנועות זריזות.פילאטיס מזרן אימונים אלו מכוונים לחיזוק השרירים העמוקים של הגוף, כגון שרירי הבטן והגב. הם כוללים תרגילים המבוצעים על מזרן, תוך שימוש בנשימה נכונה.YOGA אימונים אלו מכוונים לפיתוח הגמישות, הקואורדינציה והאיזון. הם כוללים תרגילים המבוצעים בעמידה, בשכיבה ובישיבה.Cardio Barre אימונים אלו מכוונים לשיפור הכושר האירובי. הם כוללים תרגילים המבוצעים על מכשירים ייעודיים, כגון הליכון, אופניים ומכונת חתירה.האימונים שלנו מועברים על ידי מדריכים מקצועיים ובעלי ניסיון רב בעבודה עם ילדים ובני נוער. הם מציעים סביבה בטוחה ותומכת, שבה הילדים יכולים ללמוד ולצמוח.למה דווקא אנחנו? ✔צוות מקצועי - מדריכים שלנו הם בעלי ניסיון רב בעבודה עם ילדים ובני נוער.✔בטיחות - האימונים שלנו מתקיימים בסביבה בטוחה ומאובטחת.✔גמישות - אנו מציעים מגוון רחב של אימונים, כך שכל אחד יכול למצוא את האימון המתאים לו.✔חברתי - בנוסף למיומנויות פיזיות, אימונים שלנו מסייעים לבני נוער גם בפן החברתי. הם מאפשרים להם להכיר חברים חדשים, לפתח כישורים חברתיים ולחזק את הביטחון העצמי שלהם.

פילאטיס מכשירים

פילאטיס היא מערכת תרגילים ותנועות שנוצרו ופותחו ע״י ג’וזף הוברטוס פילאטיס.  השיטה משלבת חוזק שרירי ליבה , שרירים פנימיים , רצפת אגן וגמישות.  פילאטיס מכשירים הוא כלי לחיים ,תרגול פילאטיס קבוע עוזר להחלים מכאבי גב ,צוואר ובעיות מפרקים שונות

אימון כח חיטוב ועיצוב

בשגרת החיים העמוסה והמתוחה של ימינו, היוגה היא מרפא לגוף ולנפש. היוגה מסייעת לנשימה רגועה, לחיטוב ולגמישות הגוף, ליציבות, לרוגע נפשי ולאיזון כללי. אנחנו מתרגלים יוגה כדי להרגיש טוב יותר ולהיראות טוב יותר.התרגולים בסטודיו: ויניאסה YOGA- אימון שאינו צמוד לאסכולת תרגול מסוימת, כלומר רצפי התנוחות משתנים מתרגול לתרגול. ויניאסה יוגה מתייחסת לתרגולים דינאמיים ומבוססת על עיקרון המיזוג בין תנועה לנשימה.Power Yoga- מבוססת על שיטת הויניאסה (רצף תנוחות משתנה ועבודה מסונכרנת עם נשימה) תוך דגש על עבודת חוזק. בשיטה זו, הרצף משלב תנוחות מאתגרות הבונות חוזק גופני ונפשי יחד.